Raha ny momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana tombony amin'ny Ashwagandha, toa tsy misy farany ny lisitra. Avy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny angovoo ka hatramin'ny fanampiana amin'ny fialan-tsasatra sy ny fampihenana ny adin-tsaina, ny olona dia nampiasa Ashwagandha nandritra ny an-jatony taona maro ho toy ny fanafody raokandro. Noho izany dia tsy mahagaga raha miha-malaza amin'izao fotoana izao ity anana adaptogen ity.
Saingy miaraka amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana, zava-dehibe ny mijanona amin'ny fianarana momba izay laninao - izany no antony namoronanay ity torolàlana ity.
Inona no atao hoe Ashwagandha?
Alohan'ny hidirantsika amin'ny tombontsoa maro, andeha hodinihintsika aloha ny atao hoe Ashwagandha sy ny fomba fiasany. Ashwagandha (na Withania Somnifera) dia anana adaptogenika izay manampy ny vatana hitantana ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina. Nampiasaina tamin'ny fitsaboana Indiana nandritra ny taonjato maro izy io ary azo jerena amin'ny maha-fakan-kazo na vovoka.
Ny singa mavitrika amin'ny Ashwagandha fantatra amin'ny anarana hoe withanolides, izay manana fananana antimicrobial sy antioxidant izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana. Izany no nahatonga an'i Ashwagandha nampiasaina mba hampihenana ny areti-maso sy hanamafisana ny hery fiarovana.
Ankoatr'izay, ny fikarohana dia nanoro hevitra fa ny Ashwagandha dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny adin-tsaina, ny fanatsarana ny fahaiza-manaon'ny saina ary ny fiantraikany tsara amin'ny hormones. Noho ny vokany mampitony, dia azonao ampiasaina ho fanampiana amin'ny torimaso.
Ankehitriny fantatrao ny atao hoe Ashwagandha, andeha hojerentsika ny mety ho tombontsoa ara-pahasalamana mety omeny.
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny Ashwagandha
The tombontsoa ara-pahasalamana mety mifandray amin'ny Ashwagandha dia maro - manomboka amin'ny fampitomboana ny haavon'ny angovo ka hatramin'ny fanampiana amin'ny fialan-tsasatra. Ireto misy vitsivitsy amin'ireo fomba mety hahasoa ny fahasalamanao ity anana adaptogen ity:
- Mety hampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby: Ny fanadihadiana dia naneho fa ny Ashwagandha dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny cortisol, mampihena ny fahatsapana adin-tsaina sy tebiteby.
- Mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny kognita: Ny Ashwagandha dia afaka mampihena ny zavona amin'ny atidoha ary mampitombo ny fifantohana, mamela anao hieritreritra mazava kokoa.
- Mety hanatsara ny haavon'ny angovo amin'ny ankapobeny: Ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa ny Ashwagandha dia mety afaka mampitombo ny haavon'ny angovo amin'ny fanatsarana ny fahamalinana sy ny fampihenana ny harerahana.
- Mety hanampy amin'ny fialan-tsasatra: Maro ny olona mahita fa ny fampiasana Ashwagandha dia manampy azy ireo hiala sasatra sy hatory tsara kokoa amin'ny alina, noho ny vokany mampitony.
- Mety hanatsara ny hery fiarovana: Ashwagandha dia fantatra amin'ny fananana antioxidant, izay afaka manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana ary mampitombo ny hery fiarovana.
- Mety hanatsara ny fahombiazan'ny atletisma: Ny fanadihadiana dia manoro hevitra fa ny Ashwagandha dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fanamafisana tanjaka sy fiaretana.
Ny voka-dratsin'ny Ashwagandha
Na dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny Ashwagandha, dia mety hisy voka-dratsy mety hitranga. Ohatra, ny fatra be amin'ny Ashwagandha dia mety miteraka maloiloy na vavony ary afaka mifandray amin'ny fanafody sasany toy ny fampihenana ra. Ny fahasosorana amin'ny mucosa tsinay no mety ho anton'izany.
Ahoana ny fampiasana Ashwagandha
Raha ny fampiasana Ashwagandha dia tsy misy farany ny safidy! Misy zavatra ho an'ny rehetra, manomboka amin'ny kapsule sy vovoka ka hatramin'ny tincture sy dite. Ireto ny sasany amin'ireo fomba ankafizinay hampiasana ny Ashwagandha:
- Capsules/Vovoka: Ny fakana an'i Ashwagandha ho kapsule na vovoka dia iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra ampiasain'ny olona ity ahitra adaptogen ity. Azonao atao indray mandeha isan'andro izany mba hahazoana tombony ambony indrindra.
- Tincture: Raha tsy tianao ny tsiron'ny Ashwagandha dia safidy tsara ny tincture. Azo alaina mivantana avy ao anaty tavoahangy izy io na ampidirina amin'ny zava-pisotro ho mora ampiasaina.
- Dite: Ho an'ireo izay tia anana amin'ny endrika ranoka, maninona raha manandrana dite ashwagandha? Asio rano mafana 2-3 sotrokely amin'ny rano mafana mandritra ny 5-10 minitra, ary ankafizo!
- Resety: Afaka mamorona ianao amin'ny fampiasana Ashwagandha amin'ny fomba fanamboarana toy ny smoothie, bara angovo ary na gilasy aza. Mamorona ary mitadiava fomba vaovao hampidirana ity anana adaptogen ity amin'ny fanaonao isan'andro!
Apetraho ny fakanao tsara indrindra
Ashwagandha dia anana manan-danja amin'ny fitsaboana Ayurveda ary manana tombony ara-pahasalamana marobe. Raha mitady fomba voajanahary hanatsarana ny fahasalamanao ianao dia mety ho safidy tsara ho anao ity anana ity.
eto amin'ny SARM Store UK mirehareha izahay amin'ny fitadiavana fanampin-tsakafo avo lenta mba hanananao traikefa tsy misy adin-tsaina.
Fanontaniana voavaly matetika
Ankehitriny rehefa nodinihinay ny zava-drehetra Ashwagandha dia andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo fanontaniana matetika azontsika:
Rahoviana aho no tokony haka Ashwagandha?
Ny tsara indrindra dia ny maka Ashwagandha amin'ny vavony foana, toy ny zavatra voalohany amin'ny maraina na alohan'ny hatory. Izany dia ho azo antoka fa ho voasinton'ny vatanao haingana sy mahomby.
Iza no tsy tokony handray Ashwagandha?
Ireo izay bevohoka na mampinono, ireo izay mampiasa ra manify, ary ireo manana olana amin'ny tiroida dia tokony hanatona dokotera alohan'ny handraisana ny Ashwagandha.
Inona ny fatra atolotry ny Ashwagandha?
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro hevitra fa ny dosage tsara indrindra ho an'ny olon-dehibe dia 500-1000mg isan'andro, miankina amin'ny vokatra andrasanao.
Azo antoka ve ny Ashwagandha amin'ny fampiasana maharitra?
Eny, azo antoka ny Ashwagandha rehefa raisina amin'ny fatra atolotra mandritra ny herinandro na volana maromaro. Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera aloha raha mikasa ny haka an'i Ashwagandha mandritra ny fotoana maharitra ianao.
Inona no mitranga rehefa maka Ashwagandha isan'andro ianao?
Rehefa raisina isan'andro, ny Ashwagandha dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, hampitombo ny hery fiarovana, hanatsara ny fiasan'ny kognita ary hampitombo ny haavon'ny angovo. Zava-dehibe ny manamarika fa samy hafa ny vatan'ny tsirairay ary mety hiovaova ny vokatra azo avy amin'ny tsirairay.
Mety hiteraka fanahiana bebe kokoa ve i Ashwagandha?
Tsia, heverina fa manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby i Ashwagandha. Tsara ny manatona dokotera raha manahy momba ny mety ho voka-dratsiny ianao.
Afaka mampitombo lanja ve i Ashwagandha?
Tsia, tsy fantatra fa miteraka lanja i Ashwagandha. Fa kosa, inoana fa manana fiantraikany thermogenic malefaka izy io, izay mety hanampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma sy hanohanana ny fahaverezan'ny lanja. Izany hoe, zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fanampin-tsakafo rehetra dia tokony ampiarahina amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena.
Afaka manova ny hormoninao ve i Ashwagandha?
Tsia, tsy fantatra fa manova hormonina i Ashwagandha. Na izany aza, mety hanampy amin'ny fampihenana ny famokarana hormonina izany ary hampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby, izay mety hisy fiantraikany tsara amin'ny hormones - toy ny mahazatra, ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanampin-tsakafo dia tsara indrindra.